تحميل كتاب كيف تقول لا pdf

كتاب كيف تقول لا هو دليل عملي يساعدك على استعادة سيطرتك على حياتك، والتوقف عن قول “نعم” عندما لا تريد ذلك. ألفته الدكتورة سوزان نيومان، المتخصصة في علم النفس الاجتماعي، لتخاطب فيه كل من يشعر بأنه يُستغل بسبب طيبته أو خوفه من إحباط الآخرين.

ملخص كتاب كيف تقول لا

تتناول سوزان نيومان في هذا الكتاب كيف يتعلم الإنسان قول “لا” بطريقة حازمة ومحترمة دون الإضرار بعلاقاته أو شعوره بالذنب. تقسم الكاتبة المواقف اليومية إلى أنواع مختلفة، مثل الطلبات العائلية، الضغوط المهنية، والخدمات الاجتماعية، وتقدم لكل منها نصائح عملية وتمارين تساعد على الرد بوضوح.

تركز نيومان على أهمية الثقة بالنفس وتقدير الذات، حيث ترى أن قول “لا” هو تعبير عن احترام الذات وليس أنانية. كما تطرح تقنيات لغوية ونفسية لتقوية الشخصية أمام الضغط الاجتماعي.

مقتطفات من الكتاب

“قولك نعم دائمًا يعني قولك لا لنفسك في كل مرة.”
“لن يحترمك الآخرون إن لم تحترم حاجاتك أولًا.”
“قوة الشخصية تبدأ من جملة بسيطة: لا، شكرًا.”

مميزات كتاب كيف تقول لا

• أسلوب مبسط وواقعي يناسب جميع القراء.

• أمثلة واقعية من الحياة اليومية.

• تمارين وتدريبات عملية لتعزيز مهارة الرفض.

• محتوى يدعم الصحة النفسية والحدود الشخصية.

أسئلة شائعة حول الكتاب

هل يناسب الكتاب المراهقين؟
نعم، خاصة للمراهقين الذين يعانون من ضغط الأصدقاء أو عدم الثقة بالنفس.

هل الكتاب يعتمد على دراسات علمية؟
نعم، الكاتبة أخصائية نفسية وتستند إلى أبحاث وتجارب حقيقية.

هل يُنصح بقراءته لمن يعاني من القلق الاجتماعي؟
بالتأكيد، لأنه يقدم أدوات لتقوية الشخصية والتخلص من الخوف المبالغ فيه من إرضاء الآخرين.

نبذة عن الكاتبة

سوزان نيومان (Susan Newman) هي دكتورة في علم النفس الاجتماعي ومؤلفة أكثر من 15 كتابًا تتناول العلاقات الأسرية، والضغط الاجتماعي، والحدود الشخصية. تميزت بأسلوبها الواقعي واهتمامها بتقديم حلول عملية تساعد الأفراد في تحسين علاقاتهم وتحقيق التوازن العاطفي.