تحميل كتاب كيف تتوقف عن تدمير علاقاتك pdf

يُعد كتاب كيف تتوقف عن تدمير علاقاتك للدكتور ألبرت إليس مرجعًا نفسيًا مهمًا لكل من يسعى إلى تحسين علاقاته العاطفية والإنسانية. بأسلوب مباشر قائم على العلاج السلوكي العقلاني، يكشف الكتاب عن الأفكار والسلوكيات السامة التي تدمر العلاقات دون وعي.

ملخص كتاب كيف تتوقف عن تدمير علاقاتك

يشرح إليس كيف تساهم المعتقدات غير المنطقية مثل “يجب أن يحبني الجميع” أو “إذا لم أحصل على الاهتمام فأنا عديم القيمة” في خلق علاقات مشوّهة وغير صحية. يدعو القارئ إلى مواجهة أنماط التفكير الهدامة مثل الغيرة المفرطة، الكمالية، أو الاعتماد العاطفي الزائد، ويقدم طرقًا عملية لاستبدالها بمفاهيم أكثر واقعية ونضجًا.

يركز الكتاب على كيفية تطوير العلاقات على أساس الاحترام المتبادل، والتفاهم، والتوازن العاطفي، بدلاً من التعلق المرضي أو السيطرة.

أبرز أفكار الكتاب

• لا أحد مسؤول عن سعادتك سوى نفسك.

• الصراعات المتكررة غالبًا ما تعود لأفكار مشوهة عن الحب والتوقعات.

• لا توجد علاقة مثالية، والمبالغة في التوقعات تدمر كل شيء.

• تعلم قول “لا” دون الشعور بالذنب ضروري لحماية العلاقات.

أسئلة شائعة حول الكتاب

هل يناسب هذا الكتاب المتزوجين فقط؟
لا، يناسب أي شخص يسعى لتحسين علاقاته سواء كانت عاطفية أو أسرية أو اجتماعية.

هل الأسلوب علمي بحت؟
يوازن بين الطرح العلمي والمواقف الواقعية، بلغة مفهومة وواضحة.

هل يقدم حلولًا عملية؟
نعم، يحتوي على تمارين وأمثلة تساعد على تغيير التفكير والسلوك.

نبذة عن الكاتب

ألبرت إليس هو أحد أبرز علماء النفس في القرن العشرين، ومؤسس العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي (REBT). ساهم في تحويل العلاج النفسي من تركيزه على الماضي إلى التركيز على الحاضر وتغيير التفكير السلبي. تُرجمت كتبه إلى عشرات اللغات، وساعدت ملايين الأشخاص على تحسين جودة حياتهم.